怎么样减肥？才能做个完美无缺的女人

作者：未知 www.ws10000.com 时间: 2007年12月29日

谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。 　　或许一味教你少吃， 或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！ 　　所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。     现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！ 　　     1 早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少         2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。     3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料     4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起     5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好     6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。     7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。     8.吃过东西后，马上刷牙或漱口     9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。     10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。     一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿 人支持 顶一下 查看 详论 回首页 【当前文章】URL：/Html/SSH/JK/SS/0972939.html 【发表评论】【告诉好友】【打印此文】【收藏此文】【关闭窗口】 上一篇：30岁穿回20岁秘诀 下一篇：最有效的减肥方法推荐